كوابينا ميلر ، 44- لطالما كان سائق الترانزيت البالغ من العمر عامًا في نوكسفيل بولاية تينيسي متحمسًا للياقته البدنية. إنه يفخر بنفسه لكونه خزانة ملابس حادة ورائد صالة ألعاب رياضية بشكل منتظم. لكن الحفاظ على لياقتك لم يكن دائمًا سهلاً.

في تشرين الأول (أكتوبر) الماضي ، ركض سائق لافتة توقف وصادف جانب شاحنة كوابينا. تنهار الباب في ذراعه وكتفه. وضع الطبيب ذراع كوابينا في حبال وطلب منه التوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ثلاثة أشهر. ذهب كوابينا في إجازة طبية من وظيفته.

كانت تلك الأشهر الثلاثة صعبة. أصبح بطاطس أريكة ، وسقط في عادات الأكل السيئة وفقد الإحساس بالبنية في حياته.

يقول كوابينا: “هكذا أصبحت سمينًا”. نمت نسبة الدهون في جسمه إلى 24 بالمائة ، وهي أعلى نسبة من American Council on Exercise’s وهو النطاق المقبول للرجال. كما كان عليه أن يأخذ دواء ضغط الدم. “لقد سقطت بشدة. لم يكن لدي أي رياح. لم يكن لدي أي دافع. كنت في شبق “.

لحسن حظ كوابينا ، سمح له طبيبه بالعودة إلى صالة الألعاب الرياضية في الأسبوع الأخير من شهر ديسمبر – فقط عندما تحدي Gold’s Gym كان على وشك البدء.

يقول: “عندما رأيت تحدي 12 أسبوعًا ، أدركت أنه الدافع الذي أحتاجه”.

أن تصبح بطلًا خارقًا

منذ أن كان طفلاً ، كان كوابينا مستوحى من الأبطال الخارقين مثل He-Man و Superman و Hulk. عندما عاد إلى صالة الألعاب الرياضية في يناير الماضي ، كان هؤلاء الرجال العضليين في ذهنه. يتذكر التفكير: “الآن أطمح لأن أكون كذلك”. “أريد أن أكون” Super Me “. أراد الفوز في تحدي Gold’s Gym Challenge.

ومع ذلك ، فإن التمرين بعد الإصابة ليس بالأمر السهل. لأول مرة في حياته ، حصل Kwabena على مدرب شخصي ، Byron Gillespie ، وأنشأوا خطة للياقة البدنية. يقول كوابينا: “لا توجد طريقة يمكنك من خلالها تحقيق الأهداف دون الالتزام والانضباط”. “علمني هذا الانضباط على مستوى آخر تمامًا. دفع نفسك ، وإرهاق نفسك جسديًا – يتغلغل هذا في كل جانب “.

في معظم الأيام ، كان يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في اليوم. تدريب القوة بعد سن الأربعين له تحدياته الخاصة: العضلات أكثر عرضة للإصابة ويمكن أن تستغرق وقتًا أطول من أجل استرداد ، على سبيل المثال. أوضح له جيليسبي كيفية تقسيم التدريبات – تدريب مجموعات عضلية مختلفة في أوقات مختلفة – واستخدام التباين في تجنب الهضبة  . كما حضر كوابينا فصول مجموعة جولدز جيم. على الرغم من أنه يقول إنهم “ركلوا مؤخرتي” ، إلا أنه ازدهر جزئيًا بسبب دعم رواد صالة الألعاب الرياضية الآخرين. يقول: “إنهم أناس يمكنني الوثوق بهم”. “هذا لا يقدر بثمن. أعلم أنني مع أناس طيبين عندما أكون في صالة الألعاب الرياضية “.

كان Kwabena حول الأشخاص الآخرين في صالة الألعاب الرياضية من قبل ، ولكن بمجرد أن أصبح أكثر جدية ، بدأوا جميعًا في التعرف على بعضهم البعض ومعرفة التجارة. ساعد الدعم Kwabena على التحسن.

على مدار 12 أسبوعًا ، فقد كوابينا 52.2 رطلاً و 14 بالمائة من دهون جسمه. كان قادرًا على التوقف عن تناول دواء ضغط الدم ويمكنه القيام بالسباقات. أصبح بطله الخارق ، وتوج بلقب الفائز العام في تحدي الصالة الرياضية لعام 2019 بالذهب.

عندما سافر إلى لاس فيغاس ليتم تكريمه في مؤتمر Gold’s Gym العالمي السنوي ، انضم إليه عدد قليل من أصدقائه في صالة الألعاب الرياضية للاحتفال. يقول: “لا توجد طريقة كان بإمكاني أن أتدرب بهذه القوة بمفردي”.